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하체 살빼는법 여성들의 고민 하체비만다이어트

집에서 움직이지 않고 가만히 쇼파에 앉아만 있다면 하체에 살이 많이 불게됩니다. 

오늘은 하체비만으로 고민이신 분들에게 하체 살빼는법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 

집에서도 할 수 있는 하체비만다이어트는 꾸준히만 하면 날씬한 다리를 만들 수 있는데요. 

지금부터 하체 살빼는법, 집중해서 읽어보시기 바랍니다. 

하체비만다이어트1. 스트레칭

하체 살빼는법을 위해서는 틈틈히 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 하루종일 다리에 쌓여있는 피로를 풀어줄 수 있을 뿐만 아니라 근육을 이완시켜주기 때문에 붓기를 해소하기도 합니다. 직장에서는 몸 늘이기, 집에서는 각종 하체스트레칭을 자주 해주시기 바랍니다.

하체비만다이어트2. 식이요법

날씬한 하체를 만들기 위해서는 식이요법도 조절하는 것이 좋습니다. 짠 음식은 피하는 것이 좋은데요. 싱거운 음식을 먹는 습관을 들이는 것이 하체 살빼는법에 도움이 됩니다. 나트륨 섭취가 과하면 몸에 부종을 유발할 수 있다는 점, 기억하시기 바랍니다.

하체비만다이어트3. 물구나무서기

물구나무가 하체 살빼는법에 도움이 되는 이유는 혈액순환이 잘 되지 않았던 다리를 심장보다 높게 위치시켜줄 수 있기 때문입니다. 모여있던 다리쪽 혈액이 심장쪽으로 흘러들어가면서 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 하체비만다이어트로 도움이 됩니다.

하체비만다이어트4. 꼿꼿한 바른 자세

평상시에 올바른 자세를 유지하는 것도 하체 살빼는법이 될 수 있습니다. 의자나 어딘가에 앉을 때에는 엉덩이를 깊숙이 등받이까지 안착시키는 것이 좋습니다. 가슴은 활짝 펴고 무릎은 가지런히 모아주는 것이 하체다이어트에 도움이 됩니다. 다리를 꼬거나 허리를 한쪽으로 비틀어 앉는 동작은 척추건강, 골반에도 좋지 않을 수 있으니 삼가하시기 바랍니다.

하체비만다이어트5. 반신욕

반신욕은 하체의 혈액순환을 원활하게 해줄 뿐만 아니라 신진대사를 원활하게 하여 지방분해를 도와주고 피로를 풀어주는 효능이 있기 때문에 하체 살빼는법에 도움이 됩니다. 체온보다 조금 높은 38도정도의 물에 몸을 담가주시기 바랍니다.

하체비만다이어트6. 마사지

하루종일 일하시는 분들이라면 쉬는시간에 허벅지, 종아리를 두드려주거나 주물러주는 마사지가 필요합니다. 피로가 잠깐이라도 풀리면서 혈액순환에 도움을 주기 때문에 하체 살빼는법에 효과적일 수 있습니다. 

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