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단기간허벅지살빼는운동 해보기 단기간 허벅지살빼기
오늘은 탄탄하면서도 매끈한 허벅지를 만들 수 있는 단기간 허벅지살빼기에 대해 알아보려고 하는데요.
누구나 성공할 수 있는 운동이니 오늘 소개해드리는 단기간허벅지살빼는운동 잘 따라해보시기 바랍니다.
단기간 허벅지살빼기1. 다리집기
단단하게 알이 배거나 살이 뭉친 부분을 손으로 많이 꼬집어주시면 뭉쳐있는 근육이 풀어지게 됩니다. 그러면 단기간허벅지살빼는운동으로 탄력있고 날씬한 다리를 만드실 수 있습니다.
단기간 허벅지살빼기2. 빠르게걷기
빠르게 걷는 것이 단기간허벅지살빼는운동으로 단순하면서도 가장 효과적입니다. 아침에 일찍 일어나서 빠르게 걷는 운동은 좀더 효율적인 운동이 될 수 있습니다. 걸을 때에는 허리를 곧게 펴고 팔을 힘차게 흔들어주시는 것이 살이 더 잘빠질 수 있습니다.
단기간 허벅지살빼기3. 다리 들어올리기
다리에 부종이 잘 오시는 분들은 틈틈히 다리를 천장을 향해 뻗어주는 것이 좋습니다. 잠을 잘 때도 심장보다 높은 위치에 다리를 올려놓고 자면 다리의 부종을 뺄 수 있는 단기간허벅지살빼는운동이 될 수 있습니다.
단기간 허벅지살빼기4. 허벅지 꼬집기
다리를 집는 것과 똑같은 원리입니다. 아플만큼 꼬집어주시면 뭉친 근육이 풀리고 지방이 분해되면서 단기간허벅지살빼는운동에 작은 도움이 될 수 있습니다.
단기간 허벅지살빼기5. 허벅지 안쪽 마사지
허벅지 안쪽살은 빼기도 힘든데요. 허벅지 안쪽살을 틈틈히 마사지해주시고 눌러주시면 단기간허벅지살빼는운동으로 도움을 받을 수 있습니다. 마사지를 할 때에는 발끝쪽에서 허벅지 안쪽으로 쓸어올리는 것이 좋습니다.
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