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시력좋아지는음식 효과적인 시력좋아지는운동
요즘에는 어린아이들도 안경을 착용하고 다니는 것을 많이 볼 수 있습니다.
예전 조상들에 비해 시력이 나빠졌다고 하는데요. 현대사회를 살아가고 있는 우리들의 생활습관이 시력을 나쁘게 하는 원인인 것 같습니다.
오늘은 시력을 좋게 하는 시력좋아지는음식과 시력좋아지는운동에 대해 알아보려고 합니다.
시력좋아지는음식을 먹는 것도 좋지만 평소에 TV나 책 등을 가까이에서 보는 습관을 들이지 않도록 주의하셔야 합니다.
시력좋아지는음식1. 치즈
유제품은 시력을 좋게 해주는 음식들입니다. 몸에 피로가 누적되면 시력이 나빠질 수 있는데요. 치즈는 이를 막아주며 비타민A도 풍부하기 때문에 철분부족으로 인한 빈혈예방에도 좋습니다.
시력좋아지는음식2. 당근
당근은 눈건강에 좋은 음식으로 많은 분들이 익히 알고 있는 식품입니다. 당근에는 비타민A가 풍부하여 눈이 침침하신 분들에게 좋고 야맹증을 예방하는 효능이 있습니다. 생으로 먹거나 기름에 살짝 볶아드시면 비타민A의 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다.
시력좋아지는음식3. 시금치
뽀빠이가 좋아하는 음식인 시금치에도 비타민A가 풍부하기 때문에 시력에 좋습니다. 꾸준히 시금치를 먹으면 눈이 밝아지는 것을 느낄 수 있는데요, 국에 넣어 먹거나 살짝 데쳐 무쳐먹는 것도 좋은 방법입니다.
시력좋아지는음식4. 감자
감자가 왜 시력좋아지는음식일까 궁금해하시는 분들이 있으실텐데요. 감자는 스트레스를 해소하는 성분이 있기 때문에 스트레스로 인한 시력저하에 좋은 음식입니다. 삶아서 먹어도 좋고 감자샐러드로 먹어도 좋으니 각자 좋아하는 방식으로 드시기 바랍니다.
시력좋아지는운동
1. 상하좌우운동
안구를 오른쪽, 왼쪽, 위 아래로 움직여주시면 시력좋아지는운동이 될 수 있습니다. 안구의 피로를 덜어주며 눈근육을 풀어줄 수 있는 운동이니 자주 해주시기 바랍니다.
2. 원운동
눈동자로 원을 그려주는 시력좋아지는운동입니다. 2회 원을 그려주신 후에 한번 깜빡여주는 동작을 반복해주시면 안구근육을 풀어주는 운동이 될 수 있습니다.
3. 눈마사지
눈이 충혈되거나 눈을 뜨기가 힘들만큼 피로가 쌓였을 경우에는 눈과 귀 사이에 있는 태양혈을 손으로 지그시 눌러주는 것이 좋습니다. 점점 강도를 세게 해주시면 시력좋아지는운동이 될 수 있습니다. 그리고 눈썹 안쪽에 가장 꺼져있는 부분이 있는데요. 엄지손가락으로 가볍게 눌러주시면 눈피로를 덜어줄 수 있는 마사지가 될 수 있습니다.
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