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빼기 힘든 옆구리살빼기 방법 요요없이 옆구리살빼는법 소개합니다
모든 사람들이 살을 빼고 싶은 부위중 하나가 옆구리살이 많이 있을텐데요
복부에 있는 지방은 가장 빼기 힘들어서 쉬운일이 아니라고 합니다.
운동만 해서도 빠지기 쉽지 않기 때문에 식단조절과 함께 병행해서 해야 하는데요
여기서는 옆구리살빼기 방법에는 어떤한 것들이 있는지 알아보고 실천해보도록 합시다.
운동을 해주면 옆구리 살이~~ 파~~팍!!! 자!!~~ 그럼 시작해 볼까요?? "효과적인 옆구리살빼기 운동법" 우선 옆으로 누워서 자세를 잡아야 합니다. 바닥쪽에 향한 팔은...
1. 간단한 스트레칭
일을 할때나 생각이 날때마다 옆구리살빼기 스트레칭을 하는 습관을 들인다. 쉬는시간이나 앉아 있을 때 허리나 몸통의 굳어있는 척추를 한번씩 움직여 줘야 한다. 바른 자세로 의자에 앉이 있고 다리는 가만히 두고 허리만 오른쪽으로 틀어서 뒤를 바라보고 5초동안 버티는 스트레칭을 반대편도 똑같은 동작을 해주도록 한다.
2. 유산소운동
유산소운동과 무산소운동을 같이 해서 칼로리를 소모시켜주고 근육양을 증가시켜서 기초대사량을 늘려 옆구리살빼기를 해준다. 먼저 배와 허리에 있는 체지방을 없앨 수 있도록 옆구리살빼는법 운동을 해주어야 한다.
3. 식단조절
운동으로만 옆구리살빼기는 할 수 없다. 그래서 다이어트를 시도한다면 식단조절과 운동이 필수적이다. 특히나 옆구리살은 한번 찌면 빠지기 힘든 부위로 식사량이나 식단을 조절해주어 칼로리의 양을 줄이도록 해야 한다.
4.지방소비량 높여주는 한방차 마시기
한방차를 마시면 옆구리살빼기를 하는데 도움을 주는데 몸의 기운을 원활히 흐르게 해주고 혈액순환을 촉진시켜주어 지방 소비량을 높여준다. 그리고 몸의 신진대사가 활발하게 되고 피부나 다이어트에 도움을 준다. 식욕도 억제시켜 주어 옆구리살빼는법에 도움을 준다.
5.복근운동 꾸준히 하기
복근운동으로 옆구리살빼기를 할수있는데 탄력있는 배와 허리를 만들어 준다. 복근운동의 이유는 뱃속의 가장 깊은곳의 근육을 수축시켜주는 것이다. 복근운동은 집에서도 간단히 할 수 있으니 하루 20분 정도 꾸준히 하면 옆구리살이 빠지면서 근육으로 바뀌게 될 것이다.