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복근운동 식단, 복근을 단시간안에 만드는데 도움이 되는 복근 식단 소개합니다
복근을 빨리 만드실 때에는 복근 운동 뿐만 아니라 복근운동 식단을 따라 주셔야 보다 빠른 시간안에 멋진 복근을 만들 수 있는데요.
그 때 미처 설명드리지 못한 복근 식단에 대해 지금부터 소개해드리도록 하겠습니다.
소개해드리는 식단으로 보다 빠른시간 안에 멋진 식스팩을 만들어보시기 바랍니다.
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아침식사
복근 식단 아침식사는 닭가슴살 현미비빔밥 또는 생선구이 한토 막과 현미밥 1/2공기 세트 또는 돼지수육 1접시와 현미밥 1/2공기 세트 또는 참치김치볶음덮밥 중 한가지를 택하여 드시기 바랍니다.
간식
복근운동 식단을 따르다 보면 배가 매우고프실 텐데요. 이 때 간식을 이용해보세요. 복근 식단의 간식은 다음과 같습니다. 닭가슴살 200g 또는 단백질 보충제 1컵과 블랙커피 세트 중 기호에 맞게 선택해서 드셔주세요.
점심식사
복근운동 식단 점심은 매우 간단합니다. 평소에 드시던 일반식을 그대로 드시되 밥만 1/2공기로 줄여서 드셔주세요.
간식
점심식사 후 드실 간식 복근운동 식단은 앞에서 먹었던 간식 메뉴와 비슷합니다. 이번에도 닭가슴살 200g 또는 단백질 보충제 1컵과 오메가3, 비타민 세트 중 한가지를 선택해서 드셔주세요.
저녁
복근식단으로 이용하실 저녁메뉴는 아침식사와 동일한데요. 닭가슴살 현미밥/ 생선구이 한토막+ 현미밥 1/2공기/ 돼지수육 1접시+ 현미밥 1/2 공기/ 참치김치볶음덮밥 중 한가지를 선택해서 드셔주세요.
운동후
바쁜 직장일 때문에 보통 운동은 저녁에 하실텐데요. 복근운동 식단 중에는 운동후 드시는 음식도 정해져 있답니다. 복근 운동을 하신 다음에는 고구마 반개나 과일주스 한 컵을 마셔주시면 복근을 만드는데 도움이 된다고 합니다.
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